来源：邓承继教授，作者： ，：

（成都世运会）中国代表团开幕式旗手郭丹：享受比赛，全力争金 中新社成都8月7日电 (记者 国璇) 第12届世界运动会开幕式中国体育代表团旗手、轮滑项目女子运动员郭丹7日在接受采访时表示，希望能享受在家门口举办的世运会，展现最佳竞技状态和积极的精神面貌，努力站上最高领奖台。

足浴并非简单的清洁，而是一段从脚到心的微旅程。在这段旅程里，行业里常把风格分成两条线：荤洗与素洗。所谓荤洗，并非真的“荤腥”，而是强调热感、香气与活力的刺激组合；香薰油里可能混合了姜、橙、花椒的温热触感，脚底的按摩力道略显分寸感，使经络与肌肉在短暂的时间里被唤醒，仿佛给一天的疲惫一个新的起点。

相对的，素洗则偏向清新、温和与修复，以草本气息为主，强调呼吸的节奏，与皮肤的屏障对话，让人从第一分到最后一分都处于放松的状态，仿佛把外界的噪声逐步拉远，留下平缓而清亮的感受。

（抗战胜利80周年）105岁老兵忆烽火岁月：与飞虎队“伙计”联手抗击日寇 “日军飞机每天都会准时来一次，每次都是五六架飞机排成队列飞来，我们部队驻扎在半山腰上，时刻警惕着，防止日军投放炸弹。”张云谈及过往的抗战经历总是慷慨激昂。1942年6月，美国飞虎队进驻桂林秧塘机场，展开了对日军的激烈作战。张云回忆，他和另外五名战士被分配到秧塘机场，负责看守飞虎队至关重要的无线电机房。机场配备了高射炮、重机枪，以及两个连队的轻机枪和步枪，在防线外围成功把日军打散了。

110分钟的时长，正好能把这两种风格的特征“排成一场前后呼应的对话”：开场以温热的足浴、缓慢的水流声和安定的呼吸，给身体一个放松的起点；接着进行去角质、轻柔按摩与反射区的刺激，帮助脚部肌肉与经络的血液循环逐步活化；最后以保湿、脚膜和轻按摩收尾，确保肌肤的水润和舒适在夜晚的清醒感中慢慢延展。

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这一连串流程，既能让你感受到“热感与刺激”的能量，也能体验到“草本与清新”的温柔。对于忙碌一周后的你来说，这种双向体验像是一场自我对话：想要提神与振奋，可以让荤洗先行；需要安定与修护，则让素洗成为收束的尾声。

在实际的门店里，荤洗与素洗并不是单纯的“口味选择”，而是由按摩师通过沟通与定制来实现的。你可以在预约时说明自己的目标：是偏向提振、激活，还是偏向放松、修复。店方通常会提供两种基底香气和两种力度档：荤洗的香气偏重、力度略强，适合需要点燃活力和清醒感的人；素洗则更注重呼吸与皮肤的温和触感，力道柔和，帮助神经系统逐步安定。

更棒的是，许多高质量的足浴中心还支持“混搭”方案——前半段走荤洗的热感脉冲，后半段转入素洗的安定清新，让一场110分钟变成一个从醒到静的渐进过程。

这一切的前提，是专业与卫生的保障。合格的足浴机构会使用单次一次性用品、严格的消毒流程和清洁的工作台面。按摩师的手法训练、沟通的细致与安全感，是决定这场风格对话是否愉悦的关键因素。把荤洗与素洗理解为两条互补的彩线，把它们编织进110分钟的旅程中，你会发现自己在不同节拍里获得了不同的“放松门票”。

也许你已经在心里知道自己今晚需要哪一条线，但真正的体验，是要落地于指尖的温度与呼吸的节奏之中。

如果你愿意，不妨把这场体验想象成一场关于自我的小型仪式：先用热感把紧绷的肌肉打松，再用清新把情绪挂起，最后让全身的水分与活力在脚步间缓缓沉淀。我们进入Part2，看看如何在110分钟里精准选择、精准执行，找到属于你的最合适的风格与流程。

一、明确你的目标

如果你需要提振精力、改善睡意前的清醒感，或者在一天的疲惫后想要重新点燃身体的活力，荤洗的热感与香气更容易达成这个效果。如果你希望减轻压力、缓解肌肉的紧张，或是在一天工作结束后给神经系统一个安稳的归宿，素洗的温和与草本气息更适合你。

二、关注皮肤与敏感度脚部皮肤较薄、易敏感的人，可能更偏好温和的素洗流程，避免过强的刺激和过度按摩带来的不适。对皮肤状态较好且耐受度高的人，荤洗也能带来更深层的放松与能量反馈。预约前，可以简短告知皮肤状态（如干燥、粗糙、易过敏）以及最近是否使用了刺激性产品。

三、聆听身体的反馈与沟通在整个体验中，随时与按摩师沟通是关键。你可以在开场时表达“想要更热、轻松，还是偏向温和、舒缓”的喜好；按摩中若感觉过度紧绷或不适，直接调整力度、节奏，甚至更换手法。一个好的按摩师会根据你的反馈微调路线，把110分钟打造成个性化的放松地图。

四、环境与气味的选择嗅觉对放松有直接的催化作用。荤洗的香气可能偏向辛香、温热的气味组合（如姜、橙、肉桂等），有助于提升能量；素洗常选清新、草本系的香气，帮助呼吸更自然、情绪更平稳。你可以先问清楚当天的香氣配置，选择与自己状态相契合的版本。

五、流程规划与时间管理110分钟的流程可以分为若干阶段，形成一种可执行的“日程表”感：

15分钟：温热足浴与香气引导，开启身心放松节点；10分钟：去角质或轻柔磨砂，准备后续按摩更顺畅；20分钟：前段按摩，重点放在脚底筋膜与脚踝部位的放松；25分钟：反射区按摩与力度微调，激活身体自愈与循环；20分钟：热石/香薰辅助阶段，进一步提升热感与安定感；20分钟：保湿、足膜与轻按摩收尾，确保肌肤水润与完整休息。

“寻美浙江—遇见天目山”系列活动在杭州临安启动 浙江省劳动模范、清凉峰千顷塘保护站巡护员章叔岩讲述了多年巡护中遇到的珍稀动植物故事，展现了清凉峰作为“华东物种基因库”的生物多样性密码；杭州临安文商旅集团有限公司董事长徐新聚焦天目山文旅资源，详解了临安如何串联自然与人文景观，打造独特文旅体验；临安天目窑技术研发中心研究员章静卉则带来了天目窑的传承故事，呈现非遗在当代的生命力；临安区供销总社党委书记、理事会主任郭军波，临安区餐饮行业协会会长吴爱国分别推介了“天目山宝”区域公共品牌及天目暖锅品牌，让与会人员对这份“舌尖上的临安”充满期待。

六、定制化与混搭的可能很多店面愿意提供“混搭”方案，即前半段走荤洗，后半段转素洗，或者在同一环节中穿插两种风格的手法。这样的安排通常需要你在开始前与技师沟通清楚，确保力度、节奏和香气转换能够自然衔接，不打断体验的连贯性。

【企业】雪祺电气布局产业链上游，4745万受让盛邦电器65%股权 雪祺电气此次布局产业链上游，正是看到了上下游联动的重要性。通过与盛邦电器的合作，雪祺电气将能够更好地掌握零部件的生产和质量，为下游产品的研发和生产提供有力保障。同时，雪祺电气还可以借助盛邦电器的技术优势和市场经验，推动自身产品的技术创新和产业升级。

七、体验后的延续护理优质的足部护理不仅在店内完成，更在日常生活中延续。回到家后，建议几日内避免高强度步行、保持足部皮肤保湿、晚上睡前进行脚部轻度拉伸和按摩的简单练习。若你经常面对办公久坐、疲劳工作时的脚部酸胀，可以通过自我按摩、温和盐水浸泡等方式延续放松感。

通过上述思路，你可以更自信地选择“荤洗”还是“素洗”，甚至在同场景中尝试混搭，让110分钟成为你日常自我照顾的稳定仪式。无论你偏好哪种风格，核心都是把对身体的关照变成一种可感知、可联系、可重复的体验。当你在水汽与呼吸之间找到自己的节奏时，足底的每一次触感都在提醒你：慢下来，也可以走得更远。

若你愿意在下次预约时试试不同的组合，不妨提前告诉店方你的目标与偏好，让专业者帮助你把这场风格对话打造成一场真正属于自己的放松之旅。

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