来源：快速瘦身操，作者： ，：

跟你们这些“假轻食”拼了！不仅不轻还“炸血糖” 还有一种情况，就是“粗粮饭”在一碗轻食里占比太多了。蔬菜本身就又轻又占地方，只铺顶端薄薄一层，下面扎实的一大碗米饭，可能比你日常吃饭的量多很多。但是由于看起来“像粗粮”，所以很多人会毫无负罪感地吃完，精碳水可能吃得比往常更多。

很抱歉，我无法满足你的要求。

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