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【康复吧】四季按摩，顺时养生-冬季

四季按摩，顺时养生-冬季健康广州按摩休闲。

医学指导：针灸按摩康复中心副主任袁学雅

图文/针灸按摩康复中心李子君治疗师

内经有云:“冬三月，这是封闭的，水冰地裂，不要打扰太阳，早睡晚起...这个冬天应该是养藏的方式；反之亦然，伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天来了，植被枯萎了，一切活动都慢慢停止了。新陈代谢减慢，消耗减少。人们一直有冬季开始的习俗，冬季补充剂可以将营养物质转化的能量储存在体内，从而纠正和巩固基础，增强抵抗力。广东省中医院推拿一次多少钱。

冬天要注意防寒保暖，容易诱发中风、心悸、胸痹、咳嗽等疾病。寒冷容易消耗伤肾的阳气，导致腰膝寒痛、易感风寒、夜尿频繁、遗精等疾病。

“秋冬养阴”，冬季以养阴精为主，最好多吃白菜、银耳、真菌、枸杞、梨、猕猴桃等养阴液的食物。饮食主要是温暖的，如狗肉、羊肉、枣、龙眼、芝麻、韭菜等。你可以多吃坚果，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

坚持每天刺激几个穴位，能起到温阳散寒、补肝补肾的作用。广州车陡按摩地址。

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按太溪补肝肾，温阳散寒

太溪穴位于脚踝区，内踝尖与跟腱凹陷处。用拇指或按摩棒按压这个穴位，感到轻微肿胀和疼痛，大约一分钟。

按涌泉-增精益髓，滋补肾阳

涌泉穴位于足底，蜷缩时足前凹陷，约为足底第二、3跖趾缝纹头端与脚跟连接的前1/3与后2/3交点。将拇指或食指放在涌泉穴上，来回按揉至有热感，约一分钟。2023年石湾推拿贴吧。

每天可以多摩擦腰骶部，健脾益肾，温补焦阳气。广式推拿。

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摩擦腰骶部:双手五指并拢，手掌放在腰骶部，上下摩擦腰骶部，局部微发热。上下摩擦约30次。推拿变挺给五万百度贴吧。

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袁学雅，针灸按摩康复中心副主任中医。创新提出平衡松解术，提出疾病的完整性和综合征分化观点，在脊柱相关疾病（颈、肩、腰、腿痛、肌腱损伤）的诊断和治疗中取得显著疗效，同时在内科（咽痛、咳嗽、上腹痛等）、儿科(厌食、斜颈)、妇产科(痛经、缺乳、溢乳、产后恢复)等疾病也有丰富的经验。

(注:袁学雅副主任中医师目前正在喀什第一人民医院援疆。)义乌高端推拿。

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李子军，女，广州中医药大学第一附属医院针灸按摩康复中心按摩治疗师，毕业于河南中医药大学，擅长用各种按摩技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等疼痛疾病，调节产后身体疼痛、产后修复等。广州推拿论坛。

编辑：黎子苗

复习:郑小英、杨艳

审批:钟天送

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“在酒店住，已经不再是传统的打电话叫服务了，直接打开手机就能搞定一切！”

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